10 alimentos que te quitan el hambre
12 Mar 2013
Sacian tu apetito
¿Estás haciendo dieta y quieres dejar de comer? Todos buscamos ese truco de magia que nos haga perder peso de manera inmediata. Afortunadamente hay algunos nutrientes que pueden ser nuestros amigos y ayudarnos a conseguir nuestro objetivo.
1: Come una manzana al día
Si quieres regular tu apetito deberás comer una de estas frutas de manera diaria ya que son altas en fibra, señala Judy Caplan, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietéticos. “Los alimentos ricos en fibra apagan la respuesta de tu cerebro a querer más comida”, manifestó.
La importancia de la fibra
Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Además, agregar 14 gramos adicionales de este nutriente a tu menú diario puede reducir el consumo de calorías en un 10 por ciento. La fibra en manzanas y cítricos son eficaces para ayudar a que el estómago se sienta lleno.
2: Elije los mejores carbohidratos
Los frijoles, las lentejas y las papas fritas son ricos en almidón resistente, un carbohidrato que salta a través del estómago sin digerir y se fermenta en el intestino grueso. Este proceso hace que el cuerpo utilice la grasa almacenada como combustible. Informó el Instituto Nacional de Salud.
Come papas
Cuando son cocidas en agua o en vino, satisfacen mucho más que el arroz, el pan y el plátano. Las papas horneadas son también una forma saludable de ingerirlas sin añadir muchas calorías.
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