domingo, 7 de diciembre de 2014

Una buena nutrición - Alimentación

Hacer ejercicio no es suficiente para bajar de peso y tener una vida saludable. La alimentación es de suma importancia para complementar la actividad física.
Por tal motivo, a continuación te presentamos algunos consejos para mejorar tus hábitos alimenticios:
  1. Desayunar es vital. No hacerlo incrementa el riesgo a padecer diabetes, además de ser un factor de riesgo para la obesidad y las enfermedades cardiacas.
  2. Toma mínimo dos litros de agua al día. Factores como el calor, el consumo de alcohol o cafeína provocan que nuestros niveles de hidratación disminuyan.
  3. No esperes a tener sed para beber agua. Toma por lo menos de seis a ocho vasos diarios.
  4. Cenar y dormir son una mala combinación. Comer después de cierta hora no necesariamente desajusta el metabolismo. Sin embargo, irse a la cama luego de comer es un mal hábito digestivo.                                                                       

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